¿Se pregunta cómo perder grasa en los brazos? ¡Opte por estas formas de disparo seguro y vaya sin mangas!

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El proceso de perder el exceso de peso es probablemente el más difícil, especialmente cuando se trata de la grasa del brazo. Muchas personas están lidiando con este problema en particular, por lo que se sienten inseguras e incómodas con ropa sin mangas. La mayoría de la gente se frustra y se desmotiva con el tiempo porque es realmente difícil reducir la grasa del brazo. Si eres uno de ellos, no tienes que preocuparte más ya que hay formas que te ayudarán a deshacerte del exceso de grasa en los brazos muy rápido. Asegúrese de seguir estas formas seguras de perder grasa de la parte superior de los brazos y verse mejor.

  1. Levantando pesas

Además de ser excelente para perder grasa de la parte superior de los brazos, este ejercicio también es excelente para eliminar la grasa abdominal y fortalecer el abdomen. La mejor parte es que puede realizarlo en la comodidad de su hogar, o mientras está sentado en su cubículo. Todo lo que necesitas es una botella de agua de 2 litros.

Para tonificar los músculos, debe sentarse en el borde de una silla, sostener la botella con los brazos y levantarla por encima de la cabeza. Debe mantener los brazos rectos y bajar el peso tanto como pueda sin lastimarse. Asegúrate de hacer 3 series de 20 repeticiones. Si desea tonificar sus músculos de manera efectiva, intente aumentar el peso.

  1. Dips de silla

Este ejercicio en particular es excelente si desea tonificar los músculos de los brazos y la espalda. Para realizarlo, necesitará una silla turdy o una cama, que esté al menos 2 pies más alta que el suelo. Asegúrate de mantenerte firme sin importar el tipo de mueble que elijas porque podrías lastimarte.

Párese a 3 pies de distancia de la silla, mire hacia afuera y coloque ambas manos sobre ella. Tus brazos deben estar separados a la altura de los hombros. Manteniendo la parte superior del cuerpo recta, aléjese 3 pasos de la silla. Después de eso, doble las rodillas para que coincidan con los muebles, doble los codos y luego mueva todo el cuerpo hacia el suelo. Debe tocar el suelo y volver a su posición normal. Debes hacer 3 series de 20 repeticiones diarias.

  1. Tijeras

Este ejercicio no solo es bueno para perder grasa de la parte superior de los brazos, sino que también es un excelente ejercicio cardiovascular que mantiene tu corazón sano. Para realizarlo, debe pararse derecho y levantar los brazos a la altura de los hombros frente a usted.

Después de eso, estire los brazos hacia los lados y llévelos hacia el frente. Superponga su mano izquierda con su mano derecha. Esto parecerá una tijera abierta, por eso se llama tijeras. Ahora, estire los brazos hacia los lados y llévelos al frente. Esta vez debes usar tu mano izquierda para superponer tu mano derecha. Hace una repetición completa; Haga esto en 3 series de 10 repeticiones todos los días.

  1. Círculos de brazos

No necesita pesas para este ejercicio, pero puede usarlas si lo desea. Por ejemplo, puede utilizar dos botellas de 500 ml como pesas para el ejercicio. En primer lugar, debes pararte derecho en el suelo. Después de eso, extienda los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros y asegúrese de sostener una botella en cada mano. Gire las manos hacia adelante para formar 50 círculos pequeños. Después de completar eso, cambie las direcciones para formar 50 pequeños círculos hacia atrás. Este asombroso y sencillo ejercicio te ayudará a tonificar tus bíceps, tríceps, hombros y músculos de la espalda.

  1. Elevación lateral de un solo brazo

Para realizar este ejercicio, debe estar en una posición de flexión colocando las manos y las rodillas debajo de los hombros. También debe sostener una botella de agua de 500 ml o mancuernas en la mano izquierda.

Después de eso, debes levantar el torso lentamente, hasta que tu mano derecha esté perfectamente recta y tu mano izquierda esté paralela al suelo. Permanezca en esta posición durante 5 segundos y luego vuelva a la posición inicial. Repita este ejercicio y asegúrese de cambiar el peso al brazo derecho. Puedes hacerlo en una serie de 3 de 10 repeticiones.

No hay tiempo ni razón para quejarse de la grasa del brazo ahora que conoce todos estos entrenamientos efectivos. No lo dudes y pruébalos, porque seguro que los resultados te sorprenderán. Solo asegúrate de descansar un minuto entre cada serie de ejercicios.

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