Diecisiete alimentos llenos de magnesio que reducen el riesgo de ansiedad, depresión, ataques al corazón y más

Para que se cumplan todo los procesos del cuerpo, es importante que todo esté en orden, que las sustancias químicas que están en nuestro interior se estén produciendo correctamente para que todo siga su cauce natural.

Pero abusamos tanto de nuestro cuerpo, que es probable que gastemos todos los nutrientes rápidamente y lo peor es que no los renovamos porque llevamos una mala alimentación que impide recargar el cuerpo con estas vitaminas y minerales que necesita para su óptimo funcionamiento.

Muchas veces creemos que esos nutrientes nos sirven para tener las defensas altas y prevenir virus, pero también son indispensables para cumplir con ciertas funciones biológicas, como caminar, correr, alzar peso, entre otras enfermedades físicas y emocionales.

En esta oportunidad te diremos lo importante que es el magnesio para tu organismo, de manera de que te hagas mas consciente de que debes consumirlo para poder realizar con más facilidad las actividades que normalmente haces.

Alimentos que te proporcionan magnesio

magnesio

El magnesio es uno de los minerales indispensables para el buen funcionamiento del organismo. Si consumimos lo suficiente podremos evitar problemas de ansiedad, enfermedades cardíacas, depresión y mucho más.

El magnesio dentro de nuestro organismo lo podemos perder, por estar bajo mucho estrés, por el insomnio, el consumo de alcohol y fármacos con efectos diuréticos o que contengan flúor.

Es por eso que debemos consumir alimentos que lo proporcionen para que nunca nos falte este mineral.

De faltar este mineral, se empezaran a notar síntomas como: dolor de cabeza, calambres, falta de apetito, debilidad, entre otros.

Para evitar este problema es mejor que incorpores a tu alimentación, productos orgánicos que tengan magnesio, aquí te dejamos la lista alguno de ellos.

  • Acelga
  • Germinados de nabos
  • Hojas de betabel
  • Brócoli
  • Espinaca
  • Lechuga romana
  • Col rizada
  • Semillas de cacao
  • Aguacate
  • Frutos secos y semillas
  • Pescados
  • Squash
  • Hierbas y especias
  • Frutas
  • Bayas
  • Alimentos que contengan vitamina K2 y D.

Si consumes estos alimentos en tus comidas, notaras como tu cuerpo tendrá mas energía y hará las cosas con más facilidad y sin dolor.

Si presentas los síntomas que te mencione, debes tener una mejor alimentación, y con eso irán desapareciendo a medida que los niveles de magnesio en tu interior vayan aumentado gracias a los alimentos que te mencionamos.

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