Cómo poner sus hormonas en modo de “pérdida de peso” y deshacerse de la grasa

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Los principales mensajeros químicos que controlan las funciones corporales son las hormonas. El estrógeno y la testosterona son las principales hormonas sexuales en mujeres y hombres, pero hay muchas otras hormonas en nuestro cuerpo que controlan sus funciones.

Para mantener su salud en un nivel más alto, debe saber cómo funcionan las hormonas. Por ejemplo, existen hormonas que controlan el hambre y la pérdida de peso y se denominan insulina, leptina y cortisol. Puede estimular las hormonas asociadas con el control del hambre y la pérdida de peso desarrollando ciertos hábitos.

Muchas personas relacionan la insulina con la diabetes, que se debe a que determina si el azúcar en sangre se usa para obtener energía inmediata o grasa almacenada. Lo que consume y cómo lo consume afecta directamente los niveles de insulina. Se produce una gran cantidad de insulina debido al consumo de demasiados carbohidratos y, como resultado, las células no pueden absorberla y el hígado la convierte en grasa. Si desea controlar sus niveles de insulina, debe comer comidas pequeñas que incluyan granos con alto contenido de fibra, verduras y carnes magras cada 2-3 horas. Por otro lado, debes evitar o incluso eliminar la pasta blanca, los alimentos altamente procesados, el pan y el azúcar blanca.

El cortisol, conocido como la hormona del estrés, afecta el azúcar en sangre. También regula el metabolismo y controla el equilibrio de sal y agua. Por ejemplo, cuando está bajo algún tipo de estrés, el cortisol estimula al cuerpo a almacenar grasa alrededor de los órganos vitales. Como resultado, este proceso libera ácidos grasos peligrosos en la sangre y luego aumenta los niveles de colesterol e insulina. Asegúrese de dar un paseo durante la pausa del almuerzo, para controlar los niveles de cortiosol, pero también reducir la cafeína, comer despacio y dormir un mínimo de 7 horas.

La leptina es otra hormona que también se conoce como la hormona del hambre y está directamente relacionada con la grasa corporal y la obesidad. Se libera de las células grasas. Es muy poderoso ya que puede afectar el tiempo de tu cuerpo que requiere sentirse saciado a largo plazo. Para mantenerlo bajo control, deberá evitar el consumo de alimentos azucarados y procesados, ser más activo físicamente y descansar toda la noche.

¿Cómo deberían verse sus comidas?

Debe comer comidas pequeñas cada 2-3 horas y deben consistir en grasas saludables, verduras y proteínas magras. Además de las comidas saludables, también debe dormir de 7 a 9 horas por noche y mantenerse alejado de los alimentos procesados ​​y azucarados. Lleve una vida saludable controlando su peso y las hormonas del hambre.

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