Estos son los ejercicios que puedes hacer sin excusas

La vida sedentaria que llevamos puede llevarnos a la muerte, por exceso de trabajo o los quehaceres del día a día y la falta de tiempo son las excusas perfectas para pasar el día sentados frente a un computador o alimentarnos de forma inadecuada.

Estos ejercicios que te voy a enseñar son muy fáciles y puedes hacerlos donde quieras, en tu casa o un parque si lo deseas son muy efectivos y te mantendrán en movimiento cada vez que los hagas, esta pequeña pero efectiva rutina fue ideada por expertos de la Universidad de McMaster.

La rutina consiste en realizar ráfagas de ejercicios cortas en los periodos de descanso en tu trabajo o en lo breaks, seguro que no va a tomarte más de 15 minutos pero será suficiente para ponerte activa y mantenerte en movimiento.

Espero que te guste y que puedas compartirla para que más personas se unan a una vida sana y libre de sedentarismo, esto es lo que necesitamos para acabar con tantas enfermedades como la diabetes y la obesidad.

Rutina de ejercicios corta pero efectiva

  1. Corre en contra del viento: Si te encuentras cercana a una colina puedes subirla en contra del viento, corre de forma rápida y luego despacio, a esto se le llama SPRINT, puedes hacer repeticiones que duren 20 segundos. Y laShare colina no tiene que ser muy empinada, primero trota o camina rápido para calentar.
  2. Sube escaleras: Es genial para hacer mejoras en los glúteos y cuádriceps lo único que debes hacer es colocarte en un primer escalón y apoyar el pie en el peldaño sube y baja unas 10 veces, este será un ejercicio muy efectivo. Mucho mejor si las subes hasta tu oficina.Share
  3. Salta la cuerda: Saltar la cuerda trabaja la mayoría de los músculos del cuerpo, es fácil y resulta divertido, realiza series de 20 segundos y descansa a medida que vayas aumentando tu resistencia podrás aumentar los tiempos.Share

Como ves son tres ejercicios que son fáciles y a los que no puedes poner excusa, nada mejor que una rutina simple pero efectiva y esta sin duda es la mejor y más fácil.

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