El remedio con tanto magnesio que puede curar la presión y quitar el dolor de los huesos

La espinaca es un vegetal que contiene mucho hierro, se puede comer cruda o cocida en sopas o ensaladas, cazuelas, guisos y otras preparaciones, contiene altos niveles de vitamina A, C y K, , y del grupo B como B6, B2 y B1 y ácido fólico (B9) antioxidantes como flavonoides y carotenoides y es una gran fuente de omega 3.

Cuando las personas consumen espinacas de forma regular están llenando su cuerpo de antioxidantes que ofrecen beneficios a nivel neurológico, pudiendo evitar enfermedades como el Alzheimer pues se reducen en gran medida los trastornos cognitivos o neuronales.

 La gran cantidad de vitamina K que contiene la espinaca puede regenerar la matriz ósea y conducir a una buena mineralización, además el magnesio, zinc, fosforo, cobre y manganeso ayuda a que los huesos se hagan más fuertes y resistentes evitando malformaciones o roturas.

Existen muchas formas de preparar la espinaca, solo debes buscar una que te guste y prepararla, pero el mejor consejo que podemos darte es que no la dejes de comer ni de incluir en tus comidas, ya sea sola o acompañada.

La espinaca, una fuente de magnesio

La espinaca puede hacer que una persona evite sufrir de osteoporosis porque contiene minerales que fortalecen los huesos, al igual que los dientes y las uñas, se verán más saludables y fuertes, es capaz de controlar la presión por su contenido de potasio y bajo contenido de sodio porque esta baja la presión y la mantiene estable.

Reduce la hipertensión porque los contenidos de ácido fólico relajan los vasos sanguíneos y mantienen un flujo de sangre adecuado, oxigena los órganos y trabaja de buena forma en el sistema cardiovascular y hace que trabajen de forma adecuada.

Es importante que cuides lo que comes para gozar de una buena salud, evita los excesos y el tabaco al igual que el alcohol, realiza ejercicio regular y baja la ingesta de alimentos procesados, el azúcar y la sal, todo puedes comerlo en su justa medida.

Esperamos que integres este vegetal a tus comidas y que puedas disfrutar de estos beneficios que te ofrece.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *