Cuantas horas necesitas dormir de acuerdo a tu edad


Dormir es una función biológica que algunos disfrutan más que otros. Unas personas duermen muchas horas seguidas, mientras otras sufren de insomnio, ambos hábitos generan problemas de salud, ya que se van a los extremos.

Los especialistas siempre nos han dicho que reglamentariamente una persona debe dormir 8 horas diarias. Pero la realidad es que eso varía dependiendo la edad de la persona.

Para que sepas exactamente cuántas horas de sueño debes tener, te enseñaremos una tabulación que va de acuerdo a las edades, con el fin de que no duermas ni mucho ni poco, sino las cantidades necesarias para recargar tus baterías.

De esa manera tu cuerpo estará acto para cumplir con todas sus tareas en el día, sin sentir cansancio o algún efecto secundario por dormir en exceso o por la falta de sueño.

Descubre cuantas horas debes dormir según tu edad

A continuación te revelo cuantas horas deben dormir las personas dependiendo su edad.

Neonatos (0-3 meses) = 14-17 horas

Bebes (4-11 meses) = 12-15 horas

Niños (1-2 años)= 11-14 horas

Niños (3-5 años)=10-13 horas

Niños (6-13 años)= 9-11 horas

Jóvenes (14-17 años) = 8-10 horas

Adulto joven (18-25 años)= 7-9 horas

Adulto (26-64 años)= 7-9 horas

Adulto mayor (+65)= 7-8 horas

De no cumplir con las horas adecuadas y sobre pasarte de las horas de sueño puedes presentar algunos efectos secundarios como:

Obesidad: ya que dormir en exceso altera el metabolismo, almacenando la energía y la grasa del día, lo que se traduce en kilos extras.

Diabetes: pasar mucho tiempo durmiendo ocasiona que el cuerpo reduzca la capacidad de procesar la glucosa.

Cefalea: dormir en exceso ocasiona presión en la cabeza por lo que puede causarte dolor.

Problemas cardíacos: en estad de sueño el corazón no late de forma correcta por lo que excederte de las horas de sueño puede causarte problemas.

Dolor de espalda: por pasar mucho tiempo en posición horizontal tu cuerpo puede presentar dolor sobre todo en la espalda.

Así que ya sabes, debes adaptar a tu cuero para que duermas las horas que te corresponden de acuerdo a tu edad, ni más ni menos para que tengas una buena salud y mucha energía.

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