Los mejores consejos para perder peso después de los 50.

Cuidar nuestro cuerpo es algo que debe ocuparnos a todos nosotros, lo mejor sería que cuidáramos nuestra alimentación, ya que según algunos estudios de allí deriva la salud y el bienestar que podamos tener.

Otro de los aspectos que debemos de cuidar es nuestro estilo de vida, cuando acudimos a un nutricionista este nos ayudara a cambiar nuestros hábitos alimenticios.

Reducir el consumo de grasa y toxinas, comer alimentos ricos en vitaminas y minerales, nos pueden ayudar a tener un cuerpo sano y definido.

En nuestro articulo de hoy te mostraremos algunos consejos para eliminar esos kilos de más, solo llevando a cabo algunos cambios en tu vida, si quieres saber más del tema, continua la lectura.

Descubre algunos consejos para reducir de peso

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Para comenzar a reducir esos kilos de más, es necesario tener primeramente seguridad y voluntad para llegar a la meta, esto requerirá de tu parte mucha disciplina y constancia.

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A continuación te mostraremos algunos de los consejos que te ayudaran:

Disminuir las calorías: Es natural que al pasar el tiempo nuestro organismo disminuya la producción de hormonas lo que termina afectando el metabolismo y finalmente terminamos acumulando grasas y toxinas. Los expertos afirman que no deberíamos superar las 1700 calorías al día, por lo que te recomendamos comenzar por allí.

Aumentar los niveles de proteína: Otra de las maneras de no tener tu cuerpo flácido es con la ayuda de proteínas que fortalecerán tu masa muscular, debes evitar el consumo en exceso de azúcar, aprovechando mayormente las carnes de pescados y hasta los granos los cuales también cuentan con grandes niveles de proteína vegetal.

Consumir lácteos: Algunos estudios demuestran que nuestro organismo solo necesita de 1200 mg de calcio para el fortalecimiento de nuestros huesos, puedes consumir yogurt natural, la leche o productos de tu preferencia sin exceder el porcentaje.

Practicar un deporte: El realizar algún tipo de ejercicio nos puede ayudar a quemar la grasa acumulada, no es necesario grandes rutinas para definir, tan solo con unas caminatas al día podrás notar resultados en pocas semanas.

No se trata de ser perfecto: No debes buscar la perfección en todo lo que haces, la intención es que allá salud y bienestar,  si comienzas a compararte con alguien más, eso te producirá frustración y otros elementos que no te ayudaran, solo debes enfocarte en tu salud y como te sentirás cuidando de ti.

Evita las comparaciones: Tal como se dijo anteriormente, no es necesario que compares tu cuerpo con el de otra persona, solo debes afirmar tu salud, una mente sana con un cuerpo sano, es el resultado de la estima y la valoración de ti mismo.

Ejercicios que te ayudaran a quemar calorías:

  • Caminatas de 20 minutos o más, según tu resistencia.
  • 15 minutos de jogging.
  • 1 hora de jardinería.
  • ½ hora o más de bicicleta.
  • ½ hora o más de natación.

Con estos simples consejos y ejercicios, podrás en menos de 1 mes notar los grandes cambios en tu cuerpo, lo cual sin duda te harán sentir bien, recuerda cuidar tu alimentación, ya que nuestro cuerpo es el resultado de lo que comemos.

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