Estiras el cuello y se agrieta Has estado viviendo en una mentira: esto es lo que realmente le está sucediendo a tu cuerpo

estiras-el-cuello-y-se-rompe-has-estado-viviendo-en-una-mentira-esto-es-lo-que-realmente-le-esta-pasando-a-tu-cuerpo

Muchas personas tienden a romperse el cuello después de estar sentadas durante un largo período de tiempo en la misma posición y sienten un chasquido. Sin embargo, romperse el cuello en realidad no es algo bueno y en este artículo le mostraremos por qué.

¿Es malo romperte la espalda?

Aunque un crujido ocasional y no forzado no es malo, el crujido constante del cuello hará que se acumule presión alrededor de las articulaciones. De hecho, provocará una acumulación de cartílago no deseada o un coágulo de sangre. Como resultado de eso, sus ligamentos se estirarán demasiado creando un soporte inestable. Esto es malo porque sus ligamentos no podrán sostener adecuadamente sus articulaciones, el cartílago entre sus vértebras comenzará a desgastarse.

¿Por qué es malo romperse el cuello?

Si constantemente se rompe el cuello, de hecho terminará con más dolor y rigidez que obtendrá el alivio deseado. Además, si tiene menos de 60 años, tiene un riesgo mucho mayor de sufrir un derrame cerebral porque el agrietamiento puede causar un coágulo de sangre que impide el flujo de sangre a su cerebro.

Si el crujido de cuello es malo, ¿qué puedo hacer para aliviar el dolor de cuello?

Evite romperse el cuello y comience a usar los siguientes tratamientos alternativos que lo ayudarán a aliviar la tensión y el dolor en el cuello.

  1. Hielo y calor

Ambos métodos pueden ayudarlo igualmente a aliviar la tensión en su cuello.

Cuando se trata de calor, debes calentar el área afectada durante 15-20 minutos cada 2-3 horas hasta que el dolor desaparezca.

Por otro lado, si elige hielo, debe usar una toalla para cubrir el paquete de hielo antes de aplicarlo en el área afectada. Después de eso, simplemente repita el mismo procedimiento que lo haría con calor.

  1. Sigue moviendote

Asegúrese de mover suavemente el área en la que siente el dolor, la tensión o la rigidez porque ayudará a que sus músculos se mantengan fuertes y estirados. Pruebe un poco de estiramiento si se despertó con rigidez en el cuello o si ha pasado todo el día en su escritorio. Tenga cuidado al moverse y evite los movimientos rápidos y bruscos. La mejor solución para relajar los músculos es mediante un masaje.

  1. Analgésicos de venta libre (OTC)

El acetaminofén es un analgésico que puede ayudarlo a resolver su problema, pero si también hay una inflamación, debe usar un antiinflamatorio no esterodial como el ibuprofeno.

  1. Forme hábitos saludables

Para evitar que se produzca rigidez en el cuello en primer lugar, debe formar hábitos saludables, como encontrar un buen alivio del estrés. El yoga es la mejor solución para eso y puedes agregarlo a tu rutina diaria. No fumar y hacer ejercicio a diario son otros buenos hábitos que también ayudarán a aliviar la tensión y el dolor en el cuello.

Cuando ver a un doctor

Asegúrese de consultar a su médico si los tratamientos mencionados anteriormente no lo ayudan después de un tiempo, pero si experimenta un dolor intenso, visite a su médico de inmediato.

Su médico lo derivará a un fisioterapeuta si el dolor y la rigidez duran más de un mes. Este terapeuta creará un plan de terapia para usted que se supone que lo ayudará a aliviar el dolor.

Algunos síntomas que necesitan atención inmediata son:

  • Entumecimiento o debilidad en el área afectada.
  • Experimenta dificultad para tragar o respirar.
  • No puede mover los brazos o las manos.
  • No puedes doblar el cuello hacia adelante
  • El dolor continúa hasta tus extremidades
  • Dolor de cuello acompañado de dolor de cabeza, fiebre o inflamación de los ganglios
  • Dolor que sale de la nada
  • Las náuseas y los vómitos acompañan a su dolor.

Cómo prevenir el dolor de cuello

Las personas que sufren de dolor de cuello y rigidez en el cuello suelen tener una mala postura que después de un tiempo desgastará sus ligamentos, cartílagos y articulaciones. Como resultado de eso, causará dolor de cuello frecuente y rigidez. Como mencionamos anteriormente, romperse el cuello no es bueno, por lo que hay algunas otras cosas que puede hacer para prevenir el dolor.

Lo mejor para prevenir la rigidez es mantener el cuerpo alineado, es decir, la cabeza está centrada sobre la columna. No importa si está de pie, sentado o acostado, debe practicar el hábito de mantener una buena postura. Una forma de saber si está en una buena postura es revisando sus hombros. Por ejemplo, sus orejas deben estar alineadas sobre sus hombros y sus hombros deben estar directamente sobre sus caderas. Cuando se trata de la columna, debe hacer una línea recta desde el coxis hasta el cuello.

Hay algunas otras cosas que puede hacer para asegurarse de que su columna vertebral esté bien alineada y aquí están:

  • Si está en un escritorio, debe asegurarse de que el monitor de su computadora esté al nivel de los ojos y que sus pies estén apoyados en el piso con las rodillas en un ángulo de 90 grados. Esto puede significar que debe ajustar el nivel de su silla o escritorio.
  • Mantenga siempre la cabeza recta cuando hable por teléfono. Puede sostener el teléfono junto a la oreja o usar un auricular, pero nunca use un hombro para sostener el teléfono.
  • Nunca llene su bolso porque la pesadez ejercerá una tensión excesiva en su cuello.
  • Para prevenir la rigidez muscular, asegúrese de tomar descansos rápidos y caminar durante todo el día.
  • Se ha demostrado que dejar de fumar también ayuda a reducir el dolor de cuello.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *