Existe solo una forma reafirmar tus glúteos con diez minutos sin quirófano y la tienes en frente ti

Nuestros glúteos son una parte muy especial y lucida sobre todo por la mujeres, por lo que es importante que cuidemos la manera en que los mostramos, muchas mujeres acuden a los expertos en nutrición y hasta a los gimnasios buscando una solución para mostrar una figura esbelta y unos glúteos espectaculares.

Lo primero que debemos es comenzar por nuestros hábitos alimenticios, los cuales deben ser ricos en vitaminas y minerales, además de evitar las grasas y comer alimentos tóxicos para nuestro cuerpo, consumir frutas y verduras que contengan fibra para el desarrollo de los músculos.

En el mercado podemos encontrar una gran variedad de productos quema grasas, al igual que reductores de celulitis, sin embargo el mejor método para lucir hermosa y radiante son los ejercicios diarios y una alimentación rica y balanceada.

En nuestro artículo de hoy te mostraremos una rutina de ejercicios que te ayudaran a reafirmar tus glúteos.

Descubre cómo fortalecer tus glúteos de manera sencilla

Sentadillas: Para realizar este ejercicio solo debemos de colocarnos de pie con nuestras piernas abiertas a la altura de los hombros, podemos ayudarnos con las mancuerdas  estirando os brazos, es necesario realizar una flexión lentamente, para poder hacer un ejercicio adecuadamente y podamos conseguir buenos resultados.

Estocadas: Este es otro de los ejercicios que nos ayudara a desarrollar los glúteos, solo debemos de colocarnos de pie aproximadamente a la altura de los hombros, dando un paso al frete manteniendo el equilibrio flexionamos las piernas tratando de llegar al suelo.

Caderas extendidas: Para realizar este ejercicio nos debemos sentar en un banco tratando de levantar ambas piernas a la altura de nuestras caderas, manteniendo la posición algunos minutos, el movimiento es parecido a cuando realizamos un nado.

Ejercicios de elevación: Subimos el pie de tratando de formar un Angulo de 90º procurando hacer una presión en los glúteos.

Presión: Colocándonos de rodillas pondremos los codos y antebrazos en el suelo, realizaremos una presión en el área de los glúteos, realizar 15 repeticiones.

Levantamiento de pelvis: Boca arriba con nuestras rodillas flexionadas, trataremos de elevar la pelvis aplicando presión o fuerza en los glúteos

Gracias a estos ejercicios maravillosos podrás ver excelentes resultados en pocos días luego de comenzar tu rutina diaria.

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