SI USTED UTILIZA UN TELÉFONO CELULAR ANTES DE DORMIR, ¡DEBE DETENERLO! ¡ESTA ES LA RAZÓN!

Hoy en día, es bastante común que las personas revisen su teléfono o tableta antes de acostarse, pero ¿alguna vez te has preguntado qué hacía la gente en el pasado? No tenían electricidad, así que una vez que llegó la noche, se fueron a la cama. Este es un hábito saludable que mejoró significativamente su calidad de vida. La tecnología es importante, por supuesto, pero desde la invención de las computadoras y el teléfono celular, la calidad de vida ha bajado, y algunos estudios dicen que desde la década de 1970, los casos de depresión, estrés e insomnio se han triplicado en cantidad, y definitivamente están vinculados con la invención de algunos dispositivos tecnológicos.

El uso constante de dispositivos electrónicos es la principal causa de muchas dolencias y trastornos. ¿Cuántas veces al día revisa su correo electrónico o perfil de Facebook? ¿Cuánto tiempo pasas en tu smartphone antes de acostarte? 30 minutos, ¿una hora? ¿Recuerda parpadear al mirar estos dispositivos? La investigación científica ha demostrado que la exposición a la luz azul emitida por los dispositivos electrónicos antes de acostarse impide la producción de melatonina, la hormona que controla el ciclo de sueño-vigilia. La oscuridad estimula la producción de melatonina y protege a las células del daño, pero todo esto puede verse afectado debido al uso de dispositivos electrónicos.

Sin suficiente melatonina en nuestro cuerpo, somos más propensos a la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, obesidad, síndrome metabólico, sistema inmunológico débil. Además de ser un poderoso antioxidante, la melatonina también ralentiza el proceso de envejecimiento y retrasa sus efectos en nuestra piel y salud.

Cuanto más duerma durante la noche, mayor será la producción de melatonina. Por eso es malo interrumpir su ciclo de sueño mediante el uso de dispositivos electrónicos. Si últimamente se ha vuelto más propenso a las infecciones y enfermedades, comience a acostarse más temprano y sin usar dispositivos electrónicos antes de tomar las píldoras; puede deberse a la baja producción de melatonina. Acostarse más temprano y apagar su tableta o teléfono inteligente puede ayudarlo a lograr esto y resultará en una mejor producción de melatonina y la prevención del insomnio.

Además del insomnio, usar su teléfono inteligente o tableta antes de acostarse también puede causar problemas de visión. La luz azul emitida por estos dispositivos es dañina para la retina e incluso puede provocar degeneración macular. La exposición excesiva a esta luz también puede contribuir al desarrollo de cataratas, por lo que es hora de dejar el hábito.

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