Diez razones para aumentar el consumo de banana

Si usted es de aquellas personas que cree que los superalimentos son muy caros y que no todo el mundo tiene acceso a ellos, descubrirá que se equivoca. En realidad, estos alimentos son bastante comunes y accesibles, como por ejemplo, el plátano (cambur o guineo). Esta es una fruta dulce que contiene tremendos efectos positivos para su salud.

Para su conocimiento, existen pocos alimentos tan saludables como la banana. ¿Quiere conocer más sobre sus propiedades? Muchas personas adoran esta fruta y ni siquiera necesitan un motivo para comerla. Pero si usted está a un empujón de comer más plátanos, le vamos a dar 10 buenos motivos para hacerlo. Esta fruta es ideal para prevenir enfermedades como problemas de visión, depresión, diabetes, cáncer en los riñones y osteoporosis.

Beneficios del plátano

  1. Aunque algunas personas no lo crean, los plátanos equilibran el azúcar en la sangre, por lo que atenúan los estados estresantes, reducen los síntomas premenstruales y estimulan la buena disposición.
  2. Esta fruta contiene vitamina B6, la cual combate la inflamación y previene la diabetes tipo II. Ingiera más bananas para promover la producción de glóbulos blancos y vigorizar la salud cerebral.
  3. Al comer bananas, usted está mejorando el funcionamiento del intestino.
  4. Si come dos piezas de este alimento antes de comenzar su entrenamiento, usted estará elevando su vigor al tiempo que controlará el nivel de azúcar en la sangre.
  5. Esta fruta mejorará su capacidad de mantener la concentración y optimizará su destreza para aprender. ¿Y sabe por qué? La respuesta es simple: gracias a su elevada cantidad de potasio. De hecho, ciertos profesionales consideran que los estudiantes que consuman plátano antes de sus exámenes conseguirán un mejor desempeño.
  6. Los plátanos previenen la degeneración macular, causada por la edad y reducen las posibilidades de cáncer de riñón. Pero aún hay más: las enfermedades óseas podrán evitarse, ya que este fruto promueve las funciones del calcio, por lo que fortalece la estructura de los huesos.
  7. El plátano es un alimento recomendado para los anémicos, debido a la importante presencia de hierro, lo cual favorece a la sangre.
  8. Comer habitualmente plátanos disminuye la pérdida de calcio a través de la orina.
  9. Este suplemento en su dieta evitará derrames y ataques cardíacos, debido a su bajo contenido en sal, pero alto contenido en potasio.
  10. En caso de que usted sufra de depresión, la banana es la fruta ideal para usted. El organismo transforma el triptófano en serotonina, la sustancia asociada a la buena disposición.

Confirme, entonces, si estas diez razones son o no un empujón definitivo para que se anime a comer más plátanos. No se inhiba: añádala a sus recetas o cómala cruda.

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