Cómo quemar grasa de tu abdomen con 3 principios básicos

El abdomen es una de las zonas de nuestro cuerpo donde  tiene a acumularse la mayor cantidad de grasa debido a un estilo de vida sedentaria y la mala alimentación que podamos llevar. Eliminar la grasa acumulada en esta zona no es tarea fácil, pues es necesario modificar por completo todos los hábitos de vida que tenemos para así lucir un abdomen plano. Si lo que buscas es lucir un abdomen plano y bonito, te diré 3 principios básicos de cómo quemar grasa rápidamente.

Comienza el día con una rutina de ejercicios

Jamás, sin importar nada debes de saltarte el desayuno, ya que esto puede provocar una ralentización en tu metabolismo lo que hace más difícil quemar grasa.

Otra de las razones por las que el desayuno es tan importante, es que es el alimento que te proporciona la energía principal para trabajar durante todo el día. Y, saltarte esta comida puede significar que a la hora de la siguiente comida tengas más hambre de lo normal, lo que provocará que comas más y acumules más grasa.

Comienza el día bebiendo un vaso de agua con limón. Luego haz una rutina de ejercicios cardiovasculares por al menos 30 minutos, esto puede ser bicicleta, correr, trotar, saltar la cuerda, entre otras opciones.

Lo mejor sería realizar el ejercicio antes de desayunar. Debido a que no has ingerido calorías el cuerpo terminará utilizando las que ya tenías acumuladas como combustible. Después del ejercicio toma un breve descanso y prepárate un desayuno rico en fibra.

La última comida del día

Es de mucha importancia comer un plato que sea ligero a la hora de la cena, esta comida debe hacerse al menos 3 horas antes de ir a la cama. Comer antes evita que el organismo haga la digestión lo que provoca que las cosas se le hagan más pesadas al cuerpo. Mientras estas durmiendo el metabolismo no está tan activo como durante el día, lo que no ayuda a quemar calorías. En resumen, comer algo ligero y bajo en calorías unas horas antes de dormir, es fundamental si buscas maneras de cómo quemar grasa.

Realiza ejercicios abdominales

No cabe duda que uno de los puntos clave de cómo quemar grasa en la zona del abdomen es la realización de algunos ejercicios, como los abdominales, por ejemplo. Puedes realizarlos después de los ejercicios aeróbicos, o puedes hacerlos en cualquier otro momento del día.

Sin embargo, sería de gran ayuda realizar varias sesiones de abdominales de diferentes series durante el día. Este tipo de ejercicio es una excelente manera de cómo quemar grasa abdominal y también te permite tonificarlo, de manera que puedas conseguir el abdomen que siempre has querido.

Uno de los mejores beneficios es que aumenta tu metabolismo y tu consumo calórico diario, permitiéndote verte bien al acumular menos grasas.

¿Cómo saber si realizo bien mis ejercicios abdominales?

Es muy sencillo, tienes que enfocarte en sentir la presión sobre los abdominales, no en el cuello. Si sientes dolor en el cuello o en la espalda esto quiere decir que estas adoptando una mala postura, sólo debes sentir presión en el abdomen, ya que esto significa que estás trabajando los músculos de esta zona, la presión puede aumentar cuando te falten pocos abdominales para culminar cada serie.

Si no estás acostumbrada a realizar abdominales, puedes empezar con 10 y poco a poco ir aumentándolos hasta conseguir una cantidad adecuada, no te excedas ya que tu cuerpo se puede cansar y no obtendrás los resultados que deseas.

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