1 cucharada de aceite de oliva al día te dará todos estos beneficios

Has oído hablar de la dieta mediterránea?

Esta dieta se hizo popular después de que un investigador estadounidense estudió los hábitos alimenticios de varios países y se dio cuenta de que las personas que viven en la región mediterránea tenían una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares, a pesar de consumir una dieta alta en grasas.

En esta dieta, el aceite de oliva es uno de los elementos más importantes, no solo por su uso culinario, sino también por sus propiedades medicinales.

En el video de hoy le mostraremos algunos de los beneficios que obtiene al consumir aceite de oliva, especialmente en ayunas por la mañana:

Mejor absorber nutrientes

Además de ser rico en vitaminas A, D, E y K y antioxidantes, el aceite de oliva favorece la absorción de calcio, fósforo, magnesio y zinc.

Perder peso

Los practicantes de la dieta mediterránea suelen tomar 1/4 de taza de aceite de oliva por la mañana para perder peso. Esto se debe a que el aceite de oliva te mantiene saciado por más tiempo, por lo que terminas comiendo menos, lo que favorece la pérdida de peso.

Proteger el corazón

El aceite de oliva contiene polifenoles que protegen el corazón al reducir la acción de los radicales libres y evitar que las placas de grasa se adhieran a las arterias y tiene un efecto antiinflamatorio.

Prevenir enfermedades cardiovasculares

Este ingrediente es rico en grasas monoinsaturadas, muy beneficioso para el cuerpo, especialmente para el sistema circulatorio. Además, ayuda a equilibrar el colesterol, los niveles de triglicéridos en la sangre y la presión arterial.

Mejorar la piel

El consumo de aceite de oliva proporciona nutrientes con conocidos efectos antienvejecimiento. Además, el consumo habitual de aceite de oliva en la dieta contribuye a la prevención del melanoma, uno de los peores tipos de cáncer de piel.

Reduzca los niveles de azúcar en la
sangre Los estudios han demostrado que el aceite de oliva ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre después de una comida en comparación con otros aceites vegetales.

Mejore la digestión El
aceite de oliva tiene la capacidad de reducir la secreción de ácido gástrico al proteger el estómago y ayudar a la vesícula a producir más bilis, descomponiendo las grasas para que se absorban más fácilmente. También protege el intestino del daño a sus células que podría provocar cáncer. Además de mejorar el tránsito intestinal, ayuda a aliviar el estreñimiento.

Desintoxicar

La combinación de aceite de oliva y limón es muy beneficiosa especialmente para el hígado, órgano con papel clave en la desintoxicación de nuestro cuerpo.

Amigo del cerebro

El aceite de oliva es muy beneficioso para el cerebro, principalmente porque es rico en grasas monoinsaturadas, que desempeñan un papel importante en la formación de tejidos cerebrales, así como en la mejora de la cognición y la memoria.

Si está pensando en consumir aceite de oliva, intente elegir un aceite de oliva de marca de confianza e ingerirlo a temperatura ambiente. Se recomienda diluir una cucharada de aceite de oliva en un vaso de agua y agregar el jugo de medio limón y beber mientras ayuna por la mañana.

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