¿Caída del cabello? piel seca? Averigua qué vitamina falta en tu cuerpo

Si sufres de adelgazamiento del cabello y piel seca, puede ser una deficiencia de vitaminas. Todos sabemos que las vitaminas son nutrientes esenciales en nuestra vida. Sin ellas, nuestro cuerpo emite muchas señales negativas, como:

Uñas quebradizas
Labios secos
Piel deshidratada
Cabello debilitado
Hay 13 vitaminas que son indispensables para el cuerpo y cada una tiene una función específica. Desafortunadamente, nuestro cuerpo no puede producirlos solos.

Por lo tanto, necesitamos una dieta rica para absorber las vitaminas necesarias, que son: vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5 (ácido pantoténico), vitamina B6, vitamina B8, vitamina B9 (ácido fólico), vitamina B12, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E y Vitamina K.

Comprenda cómo se comporta nuestro cuerpo cuando pierde estas vitaminas:

1. Labios secos

Este es el resultado de la falta de vitaminas y minerales. El cuerpo necesita hierro, zinc y vitaminas B (B3, B2 y B12).

Para resolver el problema, consuma remolacha, maní y lentejas. Si no eres vegetariano, también come huevos, mariscos, carne magra y pollo de corral con alimento natural. Para aumentar la absorción de hierro, es bueno fortalecer la vitamina C.

2. Manchas rojas en la cara.

Si este síntoma no aparece junto con la pérdida de cabello, puede ser una deficiencia de vitamina B7. La sugerencia es aumentar la ingesta de huevo cocido, aguacate, plátano, frambuesa, nueces, coliflor y champiñones.

3. Piel roja y granos

Es común principalmente en la cara, brazos, muslos y espalda. Posiblemente, es una deficiencia de vitaminas A y D y bajos niveles de omega 3. Debe comer vegetales verdes, zanahorias, batatas y pimientos para asegurar la vitamina A en el cuerpo.

Para absorber la vitamina D, simplemente exponga su cuerpo 10 minutos al sol. Además, invierta en grasas saludables como el aceite de coco, pescado, nueces, semillas, etc.

4. Hormigueo en el cuerpo

En este caso, es posible que necesite vitaminas B9, B6 y B12, que están relacionadas con los nervios. Además del hormigueo, los síntomas pueden ser depresión, anemia, fatiga y desequilibrios hormonales.

Para resolver el problema, coma más pollo, mariscos, huevos, frijoles, remolacha, espárragos y espinacas. La suplementación con levadura de cerveza también ayudará.

5. Calambres musculares y dolores en las extremidades

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Además de los calambres severos, puede experimentar dolor en los dedos, las piernas y la espalda. Intenta resolver el problema aumentando tu ingesta de magnesio, potasio y calcio.

Su dieta debe basarse en plátanos, manzanas, almendras, sésamo, avellanas, calabacín, brócoli y vegetales de hoja verde.

6. Pérdida de cabello y piel seca.

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Puede carecer de vitaminas B. Invierta en pescado, avena, brócoli, guisantes, huevos, yogur natural, kéfir y levadura de cerveza.

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